SONO FELICE DI PRESENTARTI
- Riesci ad immaginare cosa voglia dire non doverti più pesare sulla bilancia per decidere se ti sentirai bene o male con te stessa nella giornata?
- Di non avere mai più bisogno di diete pre-impostate che ti dicono quando quanto e cosa mangiare?
- Di dover aspettare il weekend per mangiare i cibi che ami, spesso esagerando perché senti la pressione di "tornare in riga" da lunedì?
- Di riuscire a regolarti da sola, raggiungendo il tuo peso naturale per tornare a sentirti bene nel tuo corpo?
- Vuoi risolvere una volta per tutte il rapporto conflittuale con il tuo corpo e con il cibo, iniziando finalmente a piacerti davvero?
- Vorresti trovare un metodo che funziona per te, diverso da tutto ciò che hai già provato?
Ecco come si svolgerà l’esperienza
trasformativa:
MODULO #1
INTRODUZIONE AL METODO INT.E. E AUTOVALUTAZIONE DEL TUO RAPPORTO CON IL CIBO
Capirai finalmente il perché il cibo nella nostra era è diventato un problema (e come iniziare a risolverlo);
Calcoleremo insieme il tuo Indice Int.E. e ti spiegherò su cosa si basa l'Intelligent Eating, un metodo innovativo che non trova le radici in un'unica disciplina perché il cibo oggi non può essere trattato solo dal punto di vista della nutrizione o della psicologia, ma molto spesso ciò che aiuta davvero c ambiare e risolvere la relazione conflittuale con il cibo è un approccio integrato.
Una volta comprese le fondamenta del metodo, ti spiegherò i suoi 3 pilastri fondamentali: la gestione della fame emotiva, il mindful eating (o mangiare consapevolmente) e l'organizzazione intuitiva (cioè la capacità di scegliere quotidianamente e organizzare i propri pasti attraverso un'intuizione profonda derivante la nostro corpo - che tutti noi abbiamo, con cui però abbiamo perso il contatto).
In questo primo modulo acquisirai anche lo strumento "della spinta" che ha cambiato la vita a migliaia di studenti di questo corso.
MODULO #2
CIBO ED EMOZIONI: COME TROVARE NUOVI STRUMENTI PER RISPONDERE ALLA FAME NERVOSA ED EMOTIVA
In questo secondo modulo, insieme alla dott.ssa Anna Sari, psicologa specializzata in approccio corporeo integrato e gestione delle emozioni, inizierai a comprendere il legame tra cibo ed emozioni.
Imparerai a riconoscere e conoscere le tue emozioni attraverso il corpo. Imparerai a distinguere tra rabbia, stress, dolore e paura, cioè le emozioni principali a cui è legata la fame emotiva.
Acquisirai strumenti importanti per riuscire a rispondere alle tue emozioni, come alternativa al buttarsi sul cibo. Questo modulo è fondamentale per iniziare il proprio percorso di consapevolezza e risanare, una volta e per sempre il proprio rapporto con il cibo.
MODULO #3
MINDFULNESS APPLICATA AL CIBO: RITROVA LE SENSAZIONI E ALLENA L’INTENZIONE
La Mindfulness nasce in Oriente. È la capacità di scegliere di portare l'attenzione al momento presente, sentendo ciò che accade, senza giudizio o reazione.
In questo modulo, condotto da Alice Bush, formata sui temi della mindfulness in Thailandia, imparerai le basi che riguardano il mindful eating, cioè come imparare a mangiare con il corpo (invece che con la mente).
Scoprirai quali sono i 3 livelli di decisione quando mangiamo e come gestirli nella tua quotidianità. Imparerai a riconoscere la fame (quella vera) e come ri-allenarti al gusto naturale degli alimenti per far tornare il corpo protagonista della tua relazione con il cibo.
Dopo gli esercizi proposti in questo modulo, ogni tua decisione sul cibo sarà pienamente consapevole, non avrai più dubbi su cosa, quando e quanto mangiare.
MODULO #4
ORGANIZZAZIONE INTUITIVA E PILASTRI DI NUTRIZIONE
In questo quarto Modulo guidato dalla dott.ssa biologa nutrizionista Michela Cicuttin inizierai a fare chiarezza sul mondo delle diete, sul perché quelle che hai provato finora hanno fallito e su cosa fare, invece, per cambiare il tuo approccio alla nutrizione.
Scoprirai inoltre i falsi miti nei confronti del cibo, se è davvero necessario eliminare alcuni alimenti oppure no, ed infine grazie al “metodo del Piatto di Harvard” e ad altre strategie, non ci saranno più dubbi su come organizzare correttamente e intuitivamente la tua settimana e i tuoi pasti, senza avere più paura di non mangiare in modo corretto e sospendendo, una volta e per tutte, il giudizio sul cibo.
A seguito di questo modulo finalmente riuscirai a vedere una pizza o una torta per quello che sono e cioè solo una pizza o una torta :)
